5 Makanan Pengganti Obat Tidur

5 Makanan Pengganti Obat Tidur -Tidur lelap untuk sejumlah orang adalah sebuah kemewahan. Faktanya, istirahat adalahwaktu yang digunakan sel dari tubuh untuk dapat pulih.

  

Kekurangan istirahat dapat menciptakan badan kamu lemas, pusing, dan tidak bisa berkonsentrasi pada pagi harinya, sebagaimana dilansir dari Healthmeup.

 Untuk membuat kamu bisa istirahat lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur, lebih baik kamu memakan makanan sebagai berikut sebelum beristirahat sebagai penggantinya.

 1. Kacang Almond

Gambar kacang almond

Kacang segar, khususnya almond, dirasakan sebagai "makanan berkhasiat"guna membantu kamu tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah kamu mempunyai masalah istirahat dan merangsang relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya pun membantu menstabilkan tingkat gula darah sekitar tidur. Disarankan guna memakan almond minimal 2-3 jam sebelum tidur.

2. Sereal

Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat pun membantu kamu tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi dua-duanya dapat menolong mengaktifkan serotonin di benak yang bertanggungjawab guna menstabilkan 'mood' dan membuat kualitasistirahat yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh paling tinggi, maka kamu akan merasa ngantuk.

3. Telur Rebus

Jika kamu bangun dan merasa lapar di tengah malam, kamu mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya ialah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur menolong memperbaiki kualitasistirahat dan mengawal kesehatan tubuh, sehingga urusan tersebut memberikan kamu perlindungan yang lengkap. Meski begitu, bila kamu mempunyai masalah kolesterol tinggi, dianjurkan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.

4. Madu.

Tambahkan madu ke dalam teh sembari merasakan roti kesenangan anda. Madu dapat membetulkan kualitas tidur. Kealamian guna menstimulasi istirahat dalam madu dapat menjadi solusi.

5. Popcorn

Popcorn berisi lumayan karbohidrat untuk menolong meyakinkan asupan yang mencukupi dari trytophan (asam amino) guna otak.

Asam amino ini dipakai untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasikamu untuk tidur. Sehingga, tak terdapat masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, sekitar tak ada ekstra mentega atau gula.

Thanks for reading 5 Makanan Pengganti Obat Tidur